Можно ли применять блендер для похудения? Как сделать это максимально эффективно и приятно? Для многих людей похудение — неприятная и продолжительная процедура, которую они ассоциируют с огромной физической нагрузкой и строгой диетой. Такое противостояние чаще всего кажется непосильной задачей, и велик процент того, что оно будет обречено на провал.

В самом лучшем случае мы так думаем, в момент лицезрения очередного «эффективного» метода, который обещает избавить от лишнего веса. А есть ли диета, способная не провоцировать стрессовую реакцию у человека? Вправду такая диета есть, ее основной элемент — смузи.

Рецепты для похудения с помощью блендера

рецепты в блендере для похуденияСначала разберемся что это такое. Смузи — напиток, в состав которого входят измельченные продукты. Ингредиенты могут быть разными, поэтому он с виду похож на сок, а иногда на кашицу, которую лучше всего есть ложкой. Но при любом раскладе, такой напиток всегда здорово влияет на организм. Его не так сложно готовить, и зачастую пользу приносит не рецептура, а продукты что входят в состав напитка.

Если добавить мякоть банана/клубники, кокосовую стружку или шоколадный крем, то у вас конечно же выйдет восхитительный десерт. Но подходят ли для похудения такие смузи, сделанные с помощью блендера? И вы будете правы если скажите, что нет, ведь крем, сироп и прочие сладости не помогут похудеть, а лишь ускорят набор веса.

Важно: Напиток будет тем полезнее, чем полезнее будут продукты, которые используются при его приготовлении.

Прочитав это вы скорее всего подумаете об овощах, которые не слишком вкусны, к примеру, спаржа или брокколи, которые в процессе обработки в блендере скорее напоминают зеленую кашицу, чем что-то вкусное. А что вы скажите, если мы сможем доказать, что этот напиток в одно время может иметь и отличный вкус, и полезные свойства?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Узнай секрет: как выбрать блендер для дома

Ингредиенты коктейля, сделанного в блендере определяют его полезность и вкусовые характеристики.

как приготовить смузи в блендере

Ингредиенты для напитков в блендере, что помогут сбросить вес

Список приведенный в данном пункте состоит из продуктов, которые станут помощниками человеку, борющемуся с лишним весом, и помогут избавиться от него за короткий промежуток времени. Помимо этого, они еще и довольно вкусны:

  1. Фрукты.

Не стоит думать, что все фрукты подходят для смузи из блендера. Старайтесь миксовать яблоко, абрикосы, цитрусы, персики, груши, вишни и дыню.

коктейли в блендере для похудения

  1. Овощи и зелень.

Чтобы у вас не получалась «зелёная кашица», разбавьте блюдо помидором, огурцом, базиликом, капустными листами, морковкой или перцами. Овощи — это энергия и здоровье, они помогут справиться с набором лишнего веса.

  1. Орехи и семена.

В таких продуктах очень много углевода, который поддерживает энергетический баланс. Но при употреблении этих продуктов нужно быть осторожным, это может негативно сказаться на работе желудка, ведь в них много жиров.

  1. Молочные продукты.

Линейка этих продуктов характеризуется важным показателем, который играет важную роль в рационе каждого, кто хочет похудеть — это жирность. Как ингредиент для ваших коктейлей в блендере подойдет обезжиренный творог, натуральные йогурты, кефир и молоко. Старайтесь не использовать магазинный йогурт, поскольку в нем очень много вредных химических соединений.

коктейли в блендере рецепты для похудения

  1. Природные жиросжигатели.

Самый известный из таких ингредиентов — корень имбиря, его часто используют для различных рецептов коктейлей, сделанных в блендере.

  1. Ягоды.

Для желающих похудеть самыми полезными будут ягоды малины, клубники, ежевики, черники и др. Арбуз отлично подходит для диеты, но его употребление должно быть порционным, в нем очень много глюкозы, которая вредна в больших количествах.

фрукты в блендере для похудения

Свежие или замороженные ягоды в большинстве случаев становятся основными ингредиентами напитка. Нередко как дополнительный ингредиент к смузи используют кашу, в миксе она очень вкусна и полезна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Никак не поймете какой блендер лучше погружной или стационарный?

Способы приготовления в блендере

В процессе готовки смузи вам не нужен экзотический продукт. Все необходимое для полезного напитка можно легко и просто купить в близлежащем магазине. Ничего кроме блендера вам не понадобится, это инструмент всех, кто любит питаться здорово и вкусно.

рецепты для похудения в блендере

Похудение с помощью блендера

Хоть такой микс и является очень полезным средством для тех, кто хочет сбросить вес, вы не должны отказываться в своем рационе от другой пищи. Самый эффективный результат вы получите если будете комбинировать смузи приготовленный с помощью блендера с другими полезными продуктами и пищей. Оно может помочь вам в рационе диеты чтобы избавиться от лишнего веса.

Существует две методики используемые при похудении, в которых приготовленное в блендере:

  1. Коктейль употребляют вместо стандартного приема пищи. Нужно выбрать из завтрака, обеда или ужина и заменить его на коктейль.
  2. Коктейль в разгрузочный день. Можно питаться только коктейлями, а дополнительно можете пить воду или зеленый чай.

Чтобы чувствовать себя комфортно в начале диеты вместо ужина употребляйте это средство. То, что вы питаетесь вечером в основном и есть причина лишнего веса. После напитка пропадает чувство голода, и вы не рискуете набрать лишний вес.

рецепты в блендере для похудения 1

Прием коктейлей, сделанных в блендере

Смузи как напиток практичен, но это не повод пить его постоянно, как только почувствуете необходимость насытиться. Не злоупотребляйте этим коктейлем в нем содержится по меньшей мере 180-230 ккал, смузи должен замещать другие продукты или замещать полноценные приемы еды.

Не меняйте рацион полностью, да этот напиток очень легок в приготовлении, но он быстро приестся и поэтому можно сорвать диету. Он может быть вместо обеда/завтрака, такое решение будет оптимальным. Коктейль поможет вам дождаться полноценного потребления пищи. Употреблять смузи как ужин не нужно, в фруктах избыток фруктозы, в вашем организме отложиться очень много энергии, такой вариант возможен лишь в начале диеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Исчерпывающая информация про стационарный блендер

Смузи полезен для людей в любом возрасте независимо от их физического здоровья. Считайте количество калорий, питайтесь чтобы насытиться, и вы без проблем скинете лишний вес. Правильное питание и спорт помогут вам всегда оставаться здоровыми и прекрасными!